Jag skulle vilja be er om tips. Jag har de senaste dagarna haft stora problem med effekterna av att nattetid gnissla tänder. Huvudvärken som kommer som ett brev på posten morgonen efter är numera direkt otrevlig. Har ni några tips på hur man kan mildra alternativt eliminera problemet?
(bettskena är ett tips jag är medveten om och är något jag letar runt efter.)
/Björn
Hade också problem med det, men gick till sjukgymnast och fick käkövningar. De är lite i form utav stretching. De går ut på att 1. gapa stort. 2.trycka in hakan med tummen så att man får dubbelhaka, 3.trycka med tummen på vänster plus höger sida om käken så att käken går sidled. Och 4. trycka ut käken så att man får underbett. Och alla övningar gör man en minut vardera och upprepar det. Försökte leta efter bildbeskrivning som jag fick, men hitta inte. Vet inte om det här är till någon nytta, men hoppas du förstår lite utav det. Jag har iallafall inte huvudvärk längre, dock tar det lite tid innan man märker skillnad.
SvaraRaderaJobbigt med huvudvärk! Såg att du fick streching-tips. Låter intressant. Här är några andra saker som kanske också kan hjälpa något...
SvaraRadera1. Stressa mindre
2. Skriva ner planer o idéer som man ligger och tänker på när man ska sova, så blir sömnen kanske bättre.
3. Dricka mycket vatten
4. Använda glasögon o solglasögon mer
5. Gå till en bra massör som kan hjälpa käke och nacke att slappna av.
6. Fråga en tandläkare om råd
Lycka till! KRAM
Åh vad jobbigt med huvudvärk.Det låter bra som Anonym skrev även Rita.....jag brukar ha avslappningsteknik för hela kroppen...det kan man göra flera ggr om dan. Det hjälper mycket bra. Minska stressen...lyssna på kroppens signaler...Lycka till!!
SvaraRaderaVi har haft en fantastisk kretssammankomsten!!
Helt underbart!!
Kram på er alla från oss via Elisabeth
Visst är det bra att stressa mindre, eller framförallt att känna sig mindre stressad, men det är inte så lätt. Varför finns det ingen quickfix :(
SvaraRadera/B
tipsar om denna sida...
SvaraRaderahttp://www.slutasnarka.nu/
Fritte